筋肉太りに効くリンパマッサージの脚やせ効果

脚やせしたいけど何から始めたらいいのかわからない・・・という方、まずはリンパマッサージに挑戦してみませんか?脚が太い原因の殆どは、むくみが原因だとか。そのむくみを取り除くために効果的なのが、リンパマッサージなのです。今日教えるリンパマッサージは、特に筋肉太りにとても効果があるマッサージになっています。脚痩せに本当に効果が期待できるので、しっかり読んで行ってくださいね。

リンパ管は血管と同じく全身に存在します。そして非常に細く流れもゆっくりなので、不規則な食生活や運動不足などが原因で、すぐに流れが滞ってしまいます。
リンパは体内の老廃物を排出する機能なので、それがスムーズに流れなければ、むくみやセルライトの原因となるわけです。

さて、リンパマッサージといえば「力を入れない」事が基本です。
あくまでもリンパの流れを促進する為のものですから、痛みを感じる刺激はリンパマッサージではありません。皮膚を「なでる」感じでOKです。
しかし、脚やせとなれば少し方法が異なります。特に太ももなど、脂肪がつきやすい場所は揉み出すように「少しだけ」力を入れて行うのがいいでしょう。

脚やせの為のリンパマッサージですが、まず最初に、左鎖骨にあるリンパ節を解す事から始めます。
ここは身体中のリンパ液が最終的に集まる場所です。指の腹でゆっくりと押す事で、集まったリンパ液をスムーズに排出する準備が整います。

そして脚、です。
指先から足首、足首からふくらはぎへと、指や掌でやさしマッサージし、膝裏のリンパ節へ流し込みます。
同じく太ももは脚の付け根部分にあるリンパ節にむかい少し力を入れながらマッサージしていきます。

継続は力。リンパマッサージを毎日の習慣にして、脚やせを目指しましょう。

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