Category Archives: 脚やせの基礎知識

脚やせの為の基礎知識の紹介です。

筋肉太りに効くリンパマッサージの脚やせ効果

脚やせしたいけど何から始めたらいいのかわからない・・・という方、まずはリンパマッサージに挑戦してみませんか?脚が太い原因の殆どは、むくみが原因だとか。そのむくみを取り除くために効果的なのが、リンパマッサージなのです。今日教えるリンパマッサージは、特に筋肉太りにとても効果があるマッサージになっています。脚痩せに本当に効果が期待できるので、しっかり読んで行ってくださいね。

リンパ管は血管と同じく全身に存在します。そして非常に細く流れもゆっくりなので、不規則な食生活や運動不足などが原因で、すぐに流れが滞ってしまいます。
リンパは体内の老廃物を排出する機能なので、それがスムーズに流れなければ、むくみやセルライトの原因となるわけです。

さて、リンパマッサージといえば「力を入れない」事が基本です。
あくまでもリンパの流れを促進する為のものですから、痛みを感じる刺激はリンパマッサージではありません。皮膚を「なでる」感じでOKです。
しかし、脚やせとなれば少し方法が異なります。特に太ももなど、脂肪がつきやすい場所は揉み出すように「少しだけ」力を入れて行うのがいいでしょう。

脚やせの為のリンパマッサージですが、まず最初に、左鎖骨にあるリンパ節を解す事から始めます。
ここは身体中のリンパ液が最終的に集まる場所です。指の腹でゆっくりと押す事で、集まったリンパ液をスムーズに排出する準備が整います。

そして脚、です。
指先から足首、足首からふくらはぎへと、指や掌でやさしマッサージし、膝裏のリンパ節へ流し込みます。
同じく太ももは脚の付け根部分にあるリンパ節にむかい少し力を入れながらマッサージしていきます。

継続は力。リンパマッサージを毎日の習慣にして、脚やせを目指しましょう。

脚やせに、鍼灸治療

鍼と、お灸・・・鍼灸治療院というと、お年寄りばかりが行くイメージがあったのですが、最近では鍼灸院に出入りする若い女性の姿をよく目にします。
それもそのはず、今や鍼治療はダイエットに効く!と人気上昇中なのです。

その中でも特に注目したいのが、脚やせ鍼。美しい脚を手に入れる為の鍼治療があるんです。
中には、「脚やせ集中コース」などとエステのような広告を出している鍼灸院もあるほどです。

鍼でダイエットといえば、耳のつぼに鍼をする事で食欲をコントロールする『耳つぼダイエット』がありますが、脚やせ目的の鍼は直接脚に鍼を施していきます。
鍼を施し筋肉に刺激を与えることで、美脚の大敵むくみが改善され、スッキリしたラインを取り戻す事が出来るんです。
そして脚やせの為に施した鍼は、なんと身体全体の代謝もアップさせてくれます。
代謝がアップすれば身体の冷えも改善され、同時に痩せやすい身体へと変わっていくわけです。
特別な食事制限や運動は勿論なしですから、とても魅力的だと思いませんか?

鍼を刺す、という行為に恐怖を感じる方も多いと思いますが、痛みは殆ど感じませんので全く心配いりません。
昔ながらの「針治療」で、脚やせが叶い、ついでに健康になれるなんて一石二鳥ですね。

通勤途中に、昔ながらの鍼灸治療院があるのですが、最近は看板を新しく設置し大きく「脚やせ鍼」と書いてあります。
いかにもな看板で少し気恥ずかしいのですが、今度勇気を出して入ってみようと思います!

脚やせを意識したウォーキング

早朝の公園や河川敷など、ウォーキングをしている方をよく見かけます。
深々と帽子を被り、サングラス。きっちりとトレーニングウェアを着込み颯爽と風を切り・・・若い女性から、高齢の方まで様々な年齢層の方がウォーキングを実践されています。
目的は健康維持であったりダイエットであったりと様々だと思いますが、勿論ウォーキングは脚やせにも効果があります。

脚やせウォーキングの方法として、まず「正しい歩き方をする事」が最大の条件です。
間違った癖のある歩き方だと妙な箇所に力が入り、付かなくていい所に筋肉が付いてしまいます。脚の形が悪くなったり、太く見えるようになった・・・という事になりかねません。
せっかく時間を割いてウォーキングを始めるのですから、正しいウォーキングの方法を身につけて挑みましょう。

脚やせの為に行うウォーキングは、脚の筋肉を意識して歩く事が何より大切です。
脚の付け根、太ももの上の部分から脚全体を前へ動かします。かかとから地面に着地、そしてつま先で蹴り上げる・・・の繰り返しです。痩せたい箇所を頭に入れて常に意識する事で、より効果があります。

ウォーキングは有酸素運動です。毎日続ける事で代謝が良くなり、脂肪の燃えやすい身体へと変わっていくでしょう。
そして、歩く事でリンパの流れもスムーズになり、脚のむくみも改善されます。

ちょっぴり早起きして「脚やせウォーキング」を明日からの習慣にするのもいいかもしれませんね!

エステで脚やせ

綺麗な脚になりたい、脚やせしたい!と意気込んでる貴方。
少しお財布に余裕があるのであれば、エステを利用してみる、という選択肢もありますね。
エステというと、すごくお金がかかり庶民には敷居が高い・・・というイメージがあるのですが、私の友人は「お試し価格」や「○○キャンペーン」等で、それほどお金をかける事なくエステを利用しているようです。
なかなかエステへの一歩が踏み出せないという方は、まずはそのような体験コース等を利用してみてはどうでしょうか。

さて、エステにも目的によっていろいろなコースがあります。
ますば定番の痩身・ダイエットコース、それにフェイシャルエステ。他にはバストケアやリラクゼーション、アンチエイジングコースなどもあります。
脚やせ専門のエステもあるようで、興味深いですよね。

エステでの最大の魅力は、なんと言ってもプロのエステティシャンによるハンドマッサージではないでしょうか。
美脚を目指し、自力でマッサージを頑張ってみても、なかなか脚やせにはつながりません。
勿論、継続すればそれなりの効果は得られるでしょうが、そこは所詮素人。やはりプロのテクニックのようにはいかないですよね。

脚やせエステ施行前と施行後で、数センチも細くなった!という方も多いといいます。
至れり尽くせりのリラックスタイムで脚やせ出来るなんて、夢のようだと思いませんか?

普段頑張っている自分へのご褒美に、思い切ってエステの門を叩いてみるのもいいかもしれませんね。

脚やせを阻むセルライトを撃退

脚やせを決意し、自分の脚を改めてよく見てみると・・・なにやらデコボコとした「何か」に遭遇しませんでしたか?
それが脚やせを阻んでいる原因のひとつ「セルライト」です。

セルライト、という言葉は誰もが一度は耳にした事があると思います。
しかし、漠然としたイメージしか持っていない方も多いのではないでしょうか。

セルライトは、痩せた人、太った人に関わらずほぼ全ての女性にみられる、脂肪と老廃物の塊の事を言います。
脂肪と違い皮膚表面により近い部分にあり、周りの組織を取り込みながら繊維状になったものです。
見ただけですぐにわかってしまうセルライトですが、一度ついてしまったらなかなか除去出来ない厄介者なんです。

脚やせしたい一心で、セルライトを強く揉み出してみたり運動してみたり。
汗と一緒に搾り出すイメージで長風呂したり、サウナを利用してみたり・・・と、どれも効果的な気がするのですが、実は心拍数があがってしまうこれらの行為では、酸素や栄養素がたっぷりと脂肪細胞に注ぎ込まれてしまい、更に症状を悪化させてしまうおそれがあります。

脚やせを目指しセルライトを撃退するには、心拍数を上げずに患部を刺激する有酸素運動、また、エステ等での超音波マッサージは特に効果的なようです。
セルライト除去成分入りのジェル等も、直接皮膚から成分が浸透していく為、とても効果的です。いずれも気長に続けて、セルライトの無い綺麗な脚を目指したいものです。